Danke, dass du den Newsletter abonniert hast. Für dich exklusiv habe ich diesen Motivationstext geschrieben. Vielleicht bist du schon lange achtsam unterwegs. Dann herzlichen Glückwunsch. Aber vielleicht hörst du zum ersten Mal davon und fragst dich, wie man das genau macht.
Lies den folgenden Text und lade die Infografik zum Ausdrucken oder auf dem Handy dabeihaben herunter. Ich freue mich, wenn ich dir eine Freude machen kann.
Achtsamkeit ist kein Trend. Sie ist der Anfang von allem.
Viele Menschen kommen zu mir, weil sie erschöpft sind. Müde und erschöpft klingt ähnlich, ist es aber nicht. Ist man müde, schläft man aus. Bei einer Erschöpfung hat man jahrelang gegeben, bis nichts mehr da war.
Achtsamkeit ist das erste, was ich diesen Menschen mitgebe. Als einfaches Werkzeug für den Alltag. Als Einladung, den Weg zu sich zurückzufinden.
Ein konkreter Moment aus dem Alltag
Stell dir vor, dich nervt gerade etwas. Brutal. Du spürst, wie Gedanken und Gefühle unbremsbar auf dich einstürmen.
Tritt innerlich einen Schritt zurück.
Sage laut oder leise: „Ich fühle mich gerade total genervt. Aber okay, der andere hat vielleicht einen schlechten Tag. Vielleicht hat er etwas Schwieriges erlebt oder er hat einfach schlecht geschlafen. Ich weiss es nicht. Ich kämpfe nicht dagegen. Ich beobachte jetzt meine Gefühle und lasse sie an mir vorbeiziehen.“
Nimm auch gerne 3 tiefe Atemzüge. Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen. Dabei bewusst beobachten, wie die Nasenflügel beim Einatmen kühler werden und sich während dem Ausatmen wieder erwärmen.
Dann wirst du etwas Erstaunliches bemerken: Die negativen Gefühle und Gedanken lösen sich auf. Einfach so. Du hast sie wertungsfrei gesehen, und das hat gereicht. Das ist der Mechanismus. Genau deshalb liegt die Infografik bei. Drucke sie aus. Schau sie immer wieder an, bis du diesen Schritt verinnerlichst. Du wirst merken, dass vieles plötzlich leichter geht.
Das funktioniert auch mit Angst, Verletztheit, Verunsicherung, Wut, innerem Tumult und anderen negativen Gefühlen.
Achtsamkeit als Tor zur Heilung
Auch auf dem Weg zur eigenen Heilung, oder besser: zur Heil-Werdung, ist Achtsamkeit der erste Schlüssel. Andere Momente werden folgen. Das Lösen eingeschlossener Emotionen. Tiefere Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Vielleicht Quantenheilung. Jeder Schritt hat seinen Platz.
Aber Achtsamkeit öffnet das Tor, durch das das erste Licht der Morgendämmerung hereinscheinen kann.
Ohne dieses Tor bleibt alles andere draussen.
Download: Achtsamkeit für die Handtasche
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